猫背やあごを突き出すような姿勢が、全身の筋肉に負荷をかけ、筋肉が無理を強いられカラダがこわばれることによって、血流の悪化につながります。
すると、免疫力の大敵である体温の低下を招き、同時に、リンパ液の流れも滞り、疲労物質が蓄積される原因となります。
加えて、姿勢が悪いと確実に老けて見られます。
今回は、丸まり背中は百害あっても一利なし！背筋を伸ばして若返りについて、解説していきます٩( ᐛ )و
ゆらゆら体操という名のダイナミックストレッチで血流改善
前置きのような悪影響がわかっていても、身についてしまった姿勢をすぐに正すには時間がかかります。
そこで、まずは定期的に全身の筋肉をほぐす習慣を身につけていただきたいです。
カラダを伸ばすだけでも筋肉の緊張はほぐれますが、「ゆらゆら体操」でさらにほぐすことをオススメします。
やり方は、全身をゆらゆら揺らしたり、軽くひねったりするだけなので、仕事や家事の合間などに定期的に行うことができます。
首を前後左右に倒したり、両足を肩幅に開いて立ち、腰を前後左右に揺らします。
反動をつけると痛める可能性があるので、ゆっくり行うのがポイントです。
だんだん慣れてくると、筋肉がほぐれ血流が改善してきて、カラダが温かくなります(*^ω^*)
もちろん、普段から姿勢を正すことも大切です。
立つときは、お尻をしめ、背骨から骨盤までまっすぐに、頭が前に突き出したり、肩に力が入ったりしないよう意識することを忘れずに。
ポーズが気分を作る！自信をつけて免疫力もアップ
社会心理学者であるエイミー・カディ氏によれば、2分間のパワーポーズが脳内のホルモンバランスを良化させると説いています。
胸を張ってカラダを開き、ガッツポーズや力こぶなど、自信ありげなポーズをとると、これだけでストレスに負けない自信と勇気がわいてくるはずです。
参考までに！！