せっかく栄養のある食べものを食べても、それがきちんと消化吸収されなければ栄養素を摂る意味がありません。
そのため、体内に取り込んだ栄養素をしっかり活用するためには、それらを消化吸収する腸の状態がいい状態であることが大前提となります。
今回は、栄養をしっかり吸収できる「腸」について、解説していきます٩( ᐛ )و
腸内環境について
腸の状態は、メンタルや肌、肥満にたいしても影響するとわかっており、私たちのカラダを病気から守る免疫機能の70％は、腸にあることもわかっています。
そのくらい重要な腸の状態、いわゆる「腸内環境」をいつでも整えておくことは、カラダを健康に保つためには、欠かせない大事な要素です。
私たちの腸内には、数百から数千種類もの腸内細菌が存在し、共生しています。
腸内細菌の様子は、群生している花畑を想起させるため「腸内フローラ」と呼ばれています。
腸内フローラは、種類が豊富で善玉菌と悪玉菌のバランスが取れていることが理想とされています。
ところが、私たちが一人ずつ持っている独自の腸内環境は、生後１年で完成され、その後は変化しないとされています(ﾉД`)
ということは、もし今持っている腸内環境があまりよくないものであったら、「太りやすい」「アレルギーが出やすい」「メンタルが弱い」「感染しやすい」といったネガティブな要素を抱えたままでいなければいけないのでしょうか？
その質問には、安心してもらって結構です！！
腸内環境は今からでも整えることは、十分可能なのですd(^_^o)
次項では、腸内環境を整える方法を二つ紹介していきます。
腸内にとどまる「生きた善玉菌」を摂り続ける
発酵食品や善玉菌が入っていることをうたった食品は、数多く存在します。
ところが、テレビCMやSNSでも発信されているように、それらの善玉菌は、ほぼ“素通り”をしてしまい、非効率なものが多いです。
スーパーマーケットなどで売られている価格の安い発酵食品なんかも、発酵を止めてしまってから店頭に並べられているものがほとんどなので、そうなると善玉菌は死んでしまっています(ﾉД`)
このようなもので、腸内環境をよくするには、かなりの量の発酵食品を常に食べ続ける必要があるということです。
これは、現実的ではないですよねf^_^;
そこで、僕が提案する善玉菌を効率よく摂取する方法が、サプリメントで摂る方法になります。
サプリメントで摂れば、腸内に二週間近く滞在する効果が期待できますので、オススメです。
もちろん、発酵食品も生きた善玉菌を取り込むことができるものを選んで、手堅く腸内環境をよくする方法もありますが、サプリメントだと、確実に生きた善玉菌を摂取することが可能なのです。
善玉菌のエサになる食物繊維を十分に摂る
食物繊維には、不溶性と水溶性の二種類が存在し、善玉菌のエサになるのは、きのこや海藻に含まれる水溶性食物繊維になります。
例えば、鍋料理で摂取する方法や炒め物、酢の物でも美味しく摂取することが可能です。
一日を通して、摂取しきれない場合は、サプリメントで補ってもいいと思います(*^ω^*)
腸内環境を整えるのに遅すぎることはありませんので、「今から無理だろう」とあきらめることなく、科学の力を活用することで、いつからでも、いつまでも腸内環境を変えることは可能なのです！！