運動をすることは、免疫力向上のために重要な要素の一つです。
しかし、やみくもにがんばってカラダを動かせばよいかというと、実はそうとも限らないのですf^_^;
それはなぜか？
それは、私たち人間のカラダが、高い強度や長い時間の運動を行うと免疫力が一時的に低下するという仕組みを持っているからです。
息が続かないような激しいスポーツや、二時間を超えるような長時間のトレーニングは、体力を消耗させることでカラダの負担となってしまいます(ﾉД`)
今回は、がんばりすぎはむしろカラダに負担！無理のない運動を心がけようについて、解説していきます٩( ᐛ )و
運動を習慣づける在り方
過度な運動による低下した免疫力は、すぐに元通りになることはなく、個人差はあるものの、その回復には、二週間程度かかることもあります。
回復するまでの期間は、カラダが無防備な状態になるため、ウイルスや細菌から身を守りにくく、ちょっとしたことで体調を崩すこともあります。
これでは、せっかく健康のためにと思って運動はじめたのに、本末転倒になってしまいますよね。
では、どうしたら免疫力を上げる運動を行うことができるのかというと、次の二つを心がけましょう！
まず一つ目は、自分のペースで楽しめる内容であること、そして二つ目は、継続して取り組めることです。
楽しくなければ続けられないですし、続けられなければカラダは変わりません。
免疫力アップのために必要なのは、アスリートのようなストイックさや運動への義務感ではありません。
ついつい毎日でもやりたくなるような楽しさと気軽さが大切になります。
体力的に無理がなく、楽しんで続けられる運動を選ぶこと、そんなゆる〜い日々の習慣が免疫力を上げる近道となります。
がんばりすぎは禁物ですよ(*^ω^*)