笑うことで得られる免疫力と健康効果は、心の底から大笑いすることがもっとも効果的ではありますが、気持ちが落ち込んでいたり、笑える状況ではなかったりということも、ときにはあるかと思います。
そんなときは、意識して笑顔を作ってみてください。
口角を上げてニッコリするだけで、笑っていると脳が錯覚します。
すると、リンパ球が増えて免疫力がアップします！
また、このときに分泌される脳内ホルモンである『β-エンドルフィン』は、『モルヒネ』の約6.5倍の鎮静作用があるといわれています。
β-エンドルフィンは、幸せな気持ちになり、ストレス低減作用もある神経伝達物質です。
さらに、同じく分泌される脳内ホルモンである『セロトニン』は、睡眠や食欲をコントロールして精神を安定させる神経伝達物質です。
こうした脳内ホルモンが分泌されれば、気持ちが落ち着いてくることが実感できるかもしれません(*^ω^*)
今回は、口角を上げてニッコリすれば、心がスッと軽くなるについて、解説していきます٩( ᐛ )و
一日に何度でもできる免疫力アップ術とは！？
笑うと情動を司る右脳が刺激され、左脳をリラックスさせることができます。
つまり、忙しさやストレスでフル稼働している左脳を休ませることができるのです。
現在は、新型コロナウイルスの感染拡大防止として、外出自粛や子どもたちの休校などが実施されているため、イライラした日々を送っている人も多いかと思います。
そんなときも、少し口角を上げてニッコリしてみてください。
マスクをつけているのなら、口角を上げていても誰にもわかりません。
口角を上げることこそが、一日に何度でもできる免疫力アップ術なのですd(^_^o)
「あはは」と声に出して笑おう
心の底から笑えなくても心配いりません。
鏡の前で自分に向かって笑顔を作り、大きく息を吸い、吐くときに「あはは」と声に出してみてください。
これだけで『NK細胞』が活性化され、免疫力アップがはかられ、がんの発生を抑えられるのです。
参考までに！！
