前回の続きになります。
まだ読んでいないという人は、こちらから！！
どうしてもナッツ類が苦手だという人、ナッツ類にたいしアレルギーがある人、そんな人は、空腹の時間中に、生野菜やチーズ、ヨーグルトなどで、お腹を満たしましょう。
今回は、ナッツ類に代わる空腹時に摂っていい食品について、解説していきます٩( ᐛ )و
ナッツ類以外の「空腹力」のつけ方について
『空腹力』をつける基本として、空腹時にご飯や麺類、パン、肉といった「食べものの塊」でなければ、栄養を摂っても大丈夫です。
また、空腹力が身につくまでの短い期間であれば、缶コーヒーやコーラをはじめとする甘い炭酸飲料などもありですが、人工甘味料を使用したゼロカロリーのものに限ります。
なぜ、ゼロカロリーの飲み物なら大丈夫かというと、血糖値が上がらないからです。
ただし、長期間にわたる人工甘味料の摂取は、腸内環境を悪化させたり、血糖値を下げる『インスリン』の働きを妨げたり、慢性炎症を引き起こして、肥満を助長したりします。
このことから、長期間の摂取は控えたほうがよさそうですf^_^;
ところで、「長時間ものを食べない」生活に慣れる（空腹力が身につく）にしたがって、合間にナッツ類を食べたり、それ以外の時間にドカ喰いしたりしなくても、大丈夫なカラダになっていきます。
それまでは、とにかく「できる限り、空腹の時間を作る」ことだけを目標にダイエットを頑張ってみてください(*^ω^*)
大事なのは、無理せず、長く続けることなのです！！