皆さん、こんにちは！Orange gym錦糸町店トレーナーの森山です。いつもOrange gymのブログ をご覧いただき、誠にありがとうございます。Orange gymは、女性に人気のパーソナルジムです!ブログでは正しく痩せるための情報発信をしていきます。どうぞよろしくお願いします(^ ^)
さて、 今回はダイエットを成功しても筋トレを続ける理由について紹介していきます。ダイエットを成功したのに、なぜ筋トレを続けるのか？筋トレを続けることでの未来の恩恵とは？詳しく紹介していきます٩( ᐛ )و
目次
痩せるとダイエットはイコールにはならない
突然ですが、あなたは「体重を減らしたい！」ですか？それとも「ダイエットがしたい！」ですか？この質問にたいして、「体重を減らしたい！」と答えたのであれば、食事制限、特に糖質制限すれば体重を短期的に落とすことが可能です。たいして「ダイエットがしたい！」そう答えたのであれば、筋トレや軽い有酸素運動に加え、適度な食事コントロールを行い、生活習慣を見直す必要があります。それを継続することで、緩やかに体脂肪が落ちていきますので、ダイエットは長期戦となります。
つまり、痩せるという目的とダイエットの成功はイコールとはならないということです。
筋トレはコア層から幅広い層へ
かつて筋トレといえば、運動好きやボディビルダー、アスリートが主に行うものでした。少し時代が経つと、メタボリックシンドローム、通称メタボという言葉が流行りだした頃から中年層の男性がダイエットの一環として筋トレに取り組むようになりました。そして、現在は、ダイエット、ボディメイクを目的とした若い層から、健康維持、病気の予防といった目的で行う高齢層まで様々な目的で筋トレに取り組む人たちが増えてきています。
つまり、筋トレは運動好きやボディビルダーといったコア層に加え、ダイエット、健康維持といった目的で行う幅広い層に需要があるものへと変化を遂げたのです！！
筋トレへの意識の変化
「70歳を超えたら、体に不調が出るのは仕方ない」そう考えるのが、数年前までの主流でした。関節が痛い、疲れやすい、ちょっとした段差につまづいてしまうなど…このような症状を宿命だと考えてしまう人が多かったということです。しかし、現在は「人生100年時代」が現実味を帯びてきたことで仕方ないと諦めるのではなく、「今以上の健康を手に入れるぞ！」「長く元気に過ごしたい！」そのように考える人が多くなったのです！ダイエットが終わっても、その先を見据えて筋トレを続ける人が増えてきています。
健康寿命について
健康寿命とは、介護を必要とせず、一人で自立して日常生活が送れる期間のことを指します。そのため、年齢の数字とは全く関係ないものです。平成22年時点での日本の平均健康寿命は、女性が73.62歳、男性が70.42歳になります。また、平成22年の日本の平均寿命は、女性が86.30歳、男性が79.55歳になります。→参考サイトはココから
平均寿命と平均健康寿命とでは、その差は10歳前後も離れています！現在の日本では、医療の進歩により寿命だけが延びていて、最後の10年は誰かの介護がないと、日常生活が送れなくなるというのが現実なのです。
健康寿命を延ばすためには
健康寿命を延ばすためには、運動を意識的に日常の中に取り入れることが必要です。そのなかでも、非日常の環境でしか鍛えることのできない筋トレはかなり有効です。筋トレというと、意識が高い人が行う運動と思われがちですが、そんなことはありません。むしろ一般の方にこそ必要な運動なのです。筋トレを日常の中に取り入れることで、効率よく健康寿命を延ばしていくことをおすすめします。
筋トレの効果①
筋トレをすることで免疫力が上がり、筋肉によってつくられるマイオカインという物資によって癌が予防できます。また、糖尿病や脳卒中などの成人病予防にもつながります。そのほか、骨の強化やつまずいたり、転んだりしにくい体質になり、寝たきりのリスクも軽減できるようになりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
筋トレの効果②
そのほかにも、筋肉には水分を蓄える力があり、暑い夏でも熱中症になりにくい体質をつくることができます！また、関節を動かすには筋肉による力が必要で、筋トレをすることで関節痛を和らげたり、怪我予防をすることができます。
筋トレには病気を予防すると同時に病気を改善する効果もあり、健康寿命を延ばしてくれる要素がいっぱい詰まっているのです！
筋トレを続ける人たちの考え方
筋トレを含めたダイエットを行い、目標であった適正体重を達成したら、トレーニングをやめてしまう人も、数年前までは少なくありませんでした。しかし、現在はトレーニングを行う人たちの考え方が変わり、筋トレスタート時は、ダイエット目的やメタボリックシンドロームの改善といったマイナスの状態だったとしても、適正体重というゼロの状態から、より健康になるために筋トレを続ける人が増えてきています。
まとめ
ダイエットを成功しても筋トレを続ける人が多いのは、体型の更なる改良はもちろん、そのほかにも、『健康寿命を延ばしたい』『介護を必要とせず一人で自立して人生を送りたい』こういった思いが必ずあるはずです！近年、長寿国である日本では、「2007年に日本で生まれた子どもの半数が107歳より長く生きる」と推計されています。また、日本の今後の対策には、高齢になっても働ける環境づくりや、生涯にわたって必要な能力やスキルを学ぶことができる教育の場などが準備される予定です。そもそも高齢になったときに健康を維持できなければ、働くことも学ぶことも叶いません。だから今のうちに健康寿命を延ばす努力が必要で、一番効率の良い方法が筋トレなのです。
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