ファスティングとは、現代においての食べすぎ、ため込みすぎがさまざまな病気の引き金となるのを、定期的なデトックスをすることで、「引き算」する健康法のことを指します。
巷で話題のファスティングは、テレビや雑誌などでもよく取り上げられていますが、いずれもダイエット効果ばかりに注目しがちです。
適正な体重になるのは、実は副作用のようなものです。
今回は、そんなファスティングで期待できる5つの効果について、解説していきます٩( ᐛ )و
効果①：デトックス
体内に蓄積している不要なものを除去してくれる効果があり、有害物質や活性酸素などを体外に排出してくれます。
効果②：内臓機能の改善
内臓を休息してリセットすることで、腸内環境改善、免疫力向上が期待できます。
具体的には、肌がキレイになる、便秘や下痢の改善、むくみ解消、高血圧の改善、肩こり・腰痛の改善、花粉症・アトピーの改善、喘息の改善、偏頭痛の改善、貧血の改善、逆流性食道炎の改善、自律神経が整うなどです。
特に「自律神経が整う」ことにより、次のような効果も期待できます。
腸では、副交感神経を優位にさせる『セロトニン』がつくられていて、腸内環境を整え、セロトニンの生成を促すことで自律神経が整えられています。
自律神経で唯一の調整役を担っているセロトニンは、脳では5％程度しかつくられず、残りの95％は腸でつくられているのです。
自律神経が整うことで、ストレスに強くなり、冷え性・慢性疲労の改善、寝つきがよくなり質の高い睡眠ができるようになり、生理不順の解消などにもつながります(*^ω^*)
効果③：脂肪燃焼
デトックスがしっかりできていることで、脂肪の燃焼につながっていきます。
ダイエット、メタボ解消、生活習慣病予防の効果もあります。
効果④：脳力と五感の活性化
ファスティングのデトックスが進み、開始3日目くらいから、『ケトン体』が増え、アルファ波も増えます。
そうなると、脳がスッキリして、脳の働きがよくなる、精神的にリフレッシュできる、集中力・発想力・動体視力UP、味覚が正常になるなどの効果が期待できます。
効果⑤：食習慣が変わる
カラダがリセットされることで、自然な食べものが、より美味しく感じるようになり、化学調味料や食品添加物が使われている加工食品などは塩辛かったり、後味が悪かったりと感じるようになる人がほとんどです。
ただし、一回きりのファスティングでは食習慣までは、変わりません(ﾉД`)
いかがだったでしょうか？
ファスティングの効果としては、人間の本来持っている機能に戻すことができる方法であり、あくまでカラダのリセットが目的です。
カラダづくり（ダイエットも含む）を目的とするのであれば、「適度な運動＋食事」の組み合わせになりますので、お間違いないようにd(^_^o)