結論から言いますと、筋トレをしていて一番効果が出る時間帯は、夕方になります！
しかし、朝型の人もいれば、夜型の人もいて、一般の人が夕方の時間帯に合わせることは、なかなか難しいのではないでしょうか？
今回は、夕方の筋トレがいい理由について、解説していきます٩( ᐛ )و
なぜ夕方のトレーニングがベストなのか！？
大前提として、一番いいのは、ライフスタイルに合わせて、筋トレの時間帯をつくることです。
それは、あくまでも継続しないと効果が出ないという点で考えた結果の答えとなります。
では、なぜ夕方のトレーニングがいいのかというと、肉体的に一番効果が高いのが夕方なのです。
こちらの論文にも、朝と夕方の筋トレ効果の比較をしています。
英文で大変恐縮ですが、気になる方は翻訳してみてくださいね(^_^;)
朝は、エネルギーが枯渇している状態で、自律神経である副交感神経が優位になっている状態のため、カラダが活動的に動かないのが理由となります。
因みに副交感神経は、リラックスしているとき、食事の消化吸収しているときに優位に働いているため、カラダが活動モードになっていません！
そのため、朝のトレーニングは、夕方に比べ不向きになります。
夕方は、朝食、昼食後でしっかり栄養素が体内に蓄えられ、自律神経である交感神経が優位になっているため、エネルギーが発揮しやすく、肉体的に非常に効率がいい状態なのです。
夕方に10回できたトレーニングが、朝に行うと8回、9回しかできないというのは、体内の栄養素がベストではないことが考えられます。
つまり、肉体的にベストな状態で筋トレをしたいのであれば、夕方に行うことをオススメします！
しかし、そんな効率よく夕方に合わせてトレーニングできる人は、少ないと思います。
次回、朝と夜の筋トレをするそれぞれのメリットについて解説していきますので、ぜひお楽しみに。