「お腹を割りたい」「くびれを作りたい」男女問わず、ダイエットを希望されるお客様で一番多いお声になります。
今回は、意外に知られていない「お腹を引き締める方法」について、解説していきます٩( ᐛ )و
腹筋だけをやり続けても割れることはない！？
ダイエット目的で、最も多い要望が、「お腹の引き締め」になります。
この目的にたいし、腹筋だけでお腹を引き締めようとすることは、不可能に近い行為だと、僕は思います。
なぜなら、1時間使って、全身を鍛える筋トレの消費カロリーでさえ、約150〜300kcal程しかなく、その中でも、腹筋という筋肉はとても小さく、消費できるカロリーがかなり低いのです。
つまり、私たち人間が、体脂肪を1kg減らすのに約7,200kcalを必要といわれているので、腹筋で消費できるカロリーが、仮に100kcalだったとしても、体脂肪を1kg減らすのに約2.5月間も必要という計算になります。
果てしないですよね(^_^;)
では、「どうしたら、お腹を引き締められるのか？」という点については、次項で紹介していきます！
生活習慣の見直しだけで、痩せることができる
前項で出ましたとおり、体脂肪1kg減らすのに、約7,200kcalが必要と言いました。
そして、7,200kcal余分に消費できたとしても、ピンポイントでお腹まわりの脂肪を燃やすことは不可能です。
だったら、どうしたらいいのかというと、日常生活を見直すことが一番の近道なのです。
飲みすぎてしまう毎晩のお酒、なんとなく食べてしまうお菓子やその他食べ物、揚げ物などの高カロリーなおかずなど
あげていくとキリがありませんが、こういったカロリーのオーバー摂取を意識してなくすだけで、今より脂肪がなくなりお腹が引き締まっていくことは、十分可能だと考えられます。
まずは、運動どうこうよりも食生活の見直し、睡眠の確保が体脂肪燃焼に直結しますd(^_^o)