【健康】自律神経と腸内環境を整えてメンタルバランス力をつけよう

免疫力と自律神経と腸内環境は、深い関わりがあります。

カラダはもちろんのこと、メンタルを良好な状態に保つためにも、この3つのバランスが取れていることが大切なのです(*^ω^*)

今回は、自律神経と腸内環境を整えてメンタルバランス力をつけようについて、解説していきます٩( ᐛ )و

自律神経と腸の働き

自律神経が乱れると、腸の動きが鈍くなってしまいます。

そうなると、消化吸収と排泄に支障をきたし、栄養をしっかりと摂れなくなってしまうのです(ﾉД`)

栄養が摂れないということは、血液の質が悪くなり腸内の老廃物が滞り、有害物質も発生します。

質が悪くなった血液は、ドロドロになって血行不良になり、冷え、むくみ、肌荒れ、疲労などが現れ、免疫力も低下していくのです。

便秘や下痢といった腸の不調や、疲労、不眠、イライラなどがある場合には、免疫力、自律神経、腸内環境のバランスが崩れている恐れがありますので、そんなときには、自分の生活を見直してみましょうd(^_^o)

睡眠不足、偏った食事、過剰なストレスなどが思いあたるなら、まずは早期改善することをオススメします。

規則正しい生活をして、リラックスを心がければ自律神経が司る副交感神経が活発になります。

副交感神経が活発になると、腸の動きがよくなって栄養をしっかり吸収することができるのです。

その働きによって、免疫力もアップします。

ストレスや緊張が続くと、交感神経が過剰になり、イライラや不眠、風邪をひきやすくなるなどの症状が現れます。

逆に、のんびりしすぎると副交感神経が過剰になり、アレルギーや胃腸不良、疲労感、無気力といった症状が現れます。

つまり、この2つのバランスを取ることが大切ということです。

参考までに！！