風邪をはじめとする感染症の予防にうがいは欠かせません。
うがいをすることで、口腔内やのどに付着したウイルスを洗い流し、感染・発症率を下げることができるからです。
種類にもよりますが、ウイルスはのどに付着後、15〜20分で体内に入り込むといわれているため、うがいは外出からの帰宅時だけでなく、こまめに行うことが大切になりますd(^_^o)
その際、抗ウイルス・抗菌作用を持つカテキンを含んだ緑茶でうがいをすれば、さらなる効果アップが期待できます。
今回は、うがい&水分補給に緑茶のカテキンがウイルスを撃退するについて、解説していきます٩( ᐛ )و
緑茶によるうがい方法&水分補給について
市販で売られているうがい薬は、殺菌作用が強く、のどを守る常在菌まで洗い流してしまう可能性があります。
一方、カテキンならそのような心配はありません。
緑茶を使ったうがい方法は、水の場合と同じやり方ですが、緑茶の場合はガラガラしたあと、そのまま飲み込んでも大丈夫です。
なぜなら、ウイルスが胃に送り込まれても胃酸で死滅してしまうからです(*^ω^*)
また、うがいに加え、日頃から緑茶を飲むようにすることも感染予防に効果を発揮します。
午前と午後に水分補給として、それぞれ約500mlずつを目安に飲むようにしたいです。
急須で淹れるのが面倒なら、ペットボトルのお茶でもOKです。
その際は、できるだけカテキン含有量の多い、濃いめのお茶を選ぶことをオススメします。
玉露茶のカフェイン作用でスッキリ眠気覚まし
緑茶に含まれるカフェインに集中力を高める覚醒作用があるといわれ、眠気覚ましにも効果を発揮します。
緑茶の中でも、特にカフェイン含有量が多いのは『玉露茶』と呼ばれるもので、その量はコーヒーより多く、眠気覚ましを目的とするなら、コーヒーより玉露茶がオススメですd(^_^o)
参考までに！！